La coutume de votre mode de vie vous empêche en tant que personne d’acquérir des habitudes néfastes pour votre corps et votre esprit; Le conseil le plus essentiel pour votre vie est de faire de l'exercice tous les jours. Selon Diego Di Marco, entraîneur de style de vie, il est essentiel de choisir l'activité physique appropriée qui crée un équilibre entre votre corps et votre esprit et qui vous conduira Être en bonne santé et heureux. Ces clés sont 5 et sont les suivantes:  1) Servez votre corps. Lorsque vous faites une activité physique, faites attention aux symptômes de votre corps et de votre esprit, si ces symptômes s'aggravent, faites attention car vous devez faire une pause ou changer la routine.  2) Soyez persévérant. Lorsque vous effectuez une tâche physique pendant un certain temps, vous remarquerez des changements autant physiques que mentaux, mais il est important que les premières expériences ne désespèrent pas et ne soient pas déçues à temps, elles porteraient leurs fruits.  3) Utilisez différentes activités. Essayez d’utiliser différentes activités physiques, par exemple des exercices d’aérobic, de zumba, de résistance, de musculation, d’athlétisme, mais incluez également des activités comme le yoga, qui procurent à votre esprit une méditation qui vous procurera plus d’avantages.  4) Courir. L'athlétisme ou la simple activité de la course à pied est une suggestion qui vous aidera à détendre vos muscles et votre corps et à améliorer votre humeur. C'est l'une des meilleures activités, à part la natation, qui vous aide à rester en bonne santé physique et mentale.  5) Concentrez votre motivation. Votre principale motivation pour rester en bonne santé devrait être vous-même, c'est-à-dire maintenir une haute estime de soi, car cela vous permettra de voir d'autres motivations secondaires pour prendre soin de votre santé intégrale. Pour terminer, la pratique de la méditation, étude publiée par le magazine Health Education & Behavior, insiste sur le fait qu’exercer cette activité 20 minutes par jour réduit considérablement le niveau de stress, améliore votre humeur, dort mieux et augmente votre attention, votre façon de travailler et de partager votre vie.