Après le retour des excès de Noël et le début d'une nouvelle année, il est classique de proposer de perdre du poids parmi les nouveaux objectifs. Les supporters de gym montent en flèche et les partisans du régime miracle aussi. Le tout dans le but d’être plus mince dans le but d’améliorer la santé. Et pour près de la moitié des Espagnols, 49,3%, être en bonne santé est la chose la plus importante à être heureux, selon le baromètre du Centre de recherches sociologiques (CIS) de décembre dernier. En fait, 21,6% des répondants s'attendent à ce que leur physique s'améliore en 2018, ce qui en fait le cinquième élément de leur vie qu'ils souhaitent changer. Le problème est que, selon les experts et contre l’opinion répandue, être mince n’est pas toujours synonyme de santé. Avoir un indice de masse corporelle (IMC) conforme à notre constitution et à notre âge n'est pas une garantie exclusive d'être en bonne santé. Et, même si vous essayez de perdre du poids, l’important n’est pas la quantité, mais la qualité de ce que vous mangez. Selon les données du Journal de l'Académie de nutrition et de diététique, une consommation excessive d'aliments riches en matières grasses, tels que la restauration rapide, peut contribuer à augmenter le risque de cancer, quel que soit l'IMC. Une autre étude qui analyse le poids malsain chez l’homme a permis de déterminer que le manque de graisses dans la partie inférieure de notre corps pouvait constituer un indice de problèmes métaboliques. Ce qui, précisent les chercheurs, ne signifie pas que vous devez être vigilant si vous avez les jambes minces, mais il ne faut pas croire que le fait d'être mince nous garantit d'être en bonne santé. Les deux études conviennent que vous pouvez avoir un excès de poids et être en bonne santé, à condition que notre index métabolique soit conforme aux paramètres de la santé. De nombreux nutritionnistes ont été alarmés par le danger des régimes miracles à cette époque de l'année, car «suivre un régime n'est pas synonyme de famine, ou il ne devrait pas l'être», a déclaré Eva Porroche, directrice du centre Sabáh de Saragosse. «Un régime qui nous fait perdre 5 kilos en une semaine n'est pas sain. Nous n'avons pas besoin de jus de désintoxication pour être en meilleure santé, nous avons besoin de commencer une routine dans laquelle nous mangeons à base de nourriture réelle, tout en investissant du temps dans l'exercice », explique Porroche. L'obésité n'est pas saine, mais l'obsession de la minceur ne l'est pas non plus. "Nous devons nous débarrasser de l'idée qu'une personne avec quelques kilos en trop ne peut être en forme ou en santé", a déclaré Rosa Valdearcos, coordinatrice sportive de Sabáh. Tout en commentant que beaucoup de gens se rendent à son centre alarmés par le poids acquis à Noël, voulant se débarrasser de lui le plus tôt possible. Elle explique que «les pertes de poids rapides génèrent une grande frustration; C’est pourquoi ce processus doit être pris avec calme, en intégrant progressivement dans notre vie des habitudes saines, telles que des pratiques sportives qui nous divertissent et nous permettent de sortir de la routine. " Bien sûr, l’erreur est de s’inscrire à une activité «qui se perd souvent en peu de temps», dit Vardearcos, «car exposer le corps à des sports à fort impact sans condition physique adéquate ni études métaboliques antérieures peut présenter des risques pour la santé. comme la fatigue musculaire, une rupture fibrillaire et des luxations, entre autres. " Par conséquent, l'habitude saine la plus importante, au-delà de la nourriture et du sport, passe par l'acceptation de notre corps. Comme l'explique Valdearcos, "nous oublions souvent d'être en bonne santé mentale", ce qui peut être réalisé à l'aide de "pratiques telles que la pleine conscience, le yoga ou le pilates, qui nous apprennent à prendre conscience de notre corps, à améliorer notre fitness et nous aider à nous sentir en paix avec nous-mêmes. "